cara menangani stress

setelah sekian lama jari2 ku nie x mnari di atas papan kekunci netbook ku,akhirnya aq dpat jgak utk updet blog ku nie.hari nie aq mahu kongsi tentang cara2 menangani stress.bacalah artike di bawah ini.

1-Rileks tenangkan fikiran dan tarik nafas.

Cari tempat-tempat yang tenang dan sunyi seperti di taman-taman, bawah pokok, tanah perkuburan, tandas awam dan sebagainya.then, duduk dalam keadaan selesa.pejamkan mata.tarik nafas perlahan-lahan menggunakan hidung.then hembus perlahan-lahan menggunakan mulut.ulang sebanyak mana yang korang nak. agak-agak sampai korang dah rasa tenang boleh berhenti dan sambung study balik. 

 

2-Gelak sepuas hati

Pepatah orang putih ada menyebut 'Laughter is the best medicine'.so luangkan masa untuk membaca buku-buku lawak seperti majalah Apo, Ujang, Lawak Campus.selain itu, boleh jugak menonton video-video lawak di youtube dan juga filem or drama comedy then gelaklah sekuat hati confirm stress korang akan hilang.tapi hati-hati dengan orang sekeliling.nanti tak pasal-pasal kasut melayang atas kepala disebabkan kesalahan mengganggu ketenteraman awam.Jangan plak anda gelak sehingga tidak ingat dunia krana gelak berlebihan boleh mmbwa maut,ini btul2 bkn rekaan dan tlah dbuktikan dgn kajian.

3-Berjalan seketika

Berjalan boleh hilangkan stress?ya,sememangnya berjalan dapat mengurangkan stress.dengan berjalan,kita akan mempunyai masa untuk berfikir dan mencari jalan penyelesaian bagi masalah mereka.then, menghirup udara yang segar merupakan rawatan semulajadi untuk menghilangkan stress.berjalan juga merupakan salah satu senaman yang baik untuk kesihatan.Selain itu darah dlam bdan jgak kita dpt mengalir dgn bek.Di samping itu,boleh mrehatkan minda kita utk seketika.

4-Mendengar Music

Dengarlah lagu-lagu yang menenangkan jiwa seperti lagu-lagu tradisional, lagu-lagu nasyid. lagi baik kalau korang dengar bacaan al-quran.boleh jugak dengar lagu-lagu patriotik seperti jalur gemilang.mesti lepas tu korang akan jadi bersemangat balik.

 

 

5-Berehat seketika

Iklan kit-kan dekat TV pun ada sebut 'mari berehat seketika bersama kit-kat'.tak salah untuk korang ambil masa 10-20 minit untuk berehat daripada melakukan kerja.time rehat tu korang boleh tidur sekejap untuk menenangkan fikiran yang kusut tu.

6-Melukis

Melukis dapat membantu seseorang untuk melupakan seketika masalah yang dialaminya.ambil satu kertas kosong dan luahkan apa yang ada dalam kepala otak korang atas kertas tu.Untuk sesiapa yg x qeti lkis tu lkar je lah apa yg ptut.sbnarnya sya pon x qti lkis,haha

sekian sahaja bwat kali ini,jka umurku pnjg akan ku updet lg blog ku ini,trima ksih kpd sesiapa yg sdi membacanya.assalamualaikum sbgi akhirulkalam.